Kaki atau Tangan Keseleo Perlukah Diurut?

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Jumat , 03 Jan 2025 - 14:33

Ini dia tips jika kaki atau tangan keseleo. Foto:ist--

kaki atau tangan keseleo perlukah diurut?                            koranenimekspres.com - jika seseorang terjatuh dan mengakibatkan kaki atau tangan keseleo, apakah perlu diurut?
tidak selalu. 
mengurut kaki yang keseleo (terkilir) harus dilakukan dengan hati-hati, karena pengurutan yang salah justru bisa memperparah cedera. 
berikut langkah-langkah yang lebih aman untuk menangani kaki keseleo:
baca juga:tips ampuh menghilangkan bengkak di pergelangan kaki akibat keseleo
baca juga:serap aspirasi nelayan kepulauan seribu, phe oses bantu keramba jaring apung 
1. metode rice (rest, ice, compression, elevation)
rest (istirahat): 
hindari menggunakan kaki yang cedera untuk mencegah kerusakan lebih lanjut.
ice (kompres dingin): 
baca juga:lindungi kawasan pesisir dan ekosistem daratan di pulau bunyu
baca juga:terapkan berbagai terobosan, zona 9 subholding upstream pertamina catatkan kinerja positif di tahun 2024
tempelkan es yang dibalut kain ke area yang cedera selama 15-20 menit setiap beberapa jam untuk mengurangi pembengkakan.
compression (tekanan): 
balut area yang keseleo dengan perban elastis, tetapi jangan terlalu kencang.
elevation (pengangkatan): 
baca juga:bukit asam (ptba) dan izi berdayakan masyarakat desa prabu menang lewat usaha tempe
baca juga:55 personil polres muara enim naik pangkat
letakkan kaki lebih tinggi dari posisi jantung untuk membantu mengurangi pembengkakan.
2. periksa tingkat keparahan
jika nyeri sangat hebat, ada bengkak yang signifikan, atau anda sulit menggerakkan kaki, sebaiknya periksakan ke dokter. 
ada kemungkinan terjadi kerusakan ligamen atau tulang yang memerlukan penanganan lebih lanjut seperti rontgen.
baca juga:warga tanjung enim ditemukan mengapung di sungai lematang
baca juga:desa tegal rejo galakan program p2b
3. hindari pengurutan jika tidak ahli
jika pengurutan dilakukan oleh orang yang tidak terlatih, ini bisa memperparah robekan otot atau ligamen. 
lebih baik konsultasikan ke fisioterapis atau ahli pijat yang berlisensi.
4. pijat hanya jika direkomendasikan
baca juga:lompatan besar sumatera selatan di ambang era baru berkat 15 proyek strategis nasional
baca juga:inflasi desember 2024: papua pegunungan tertinggi, sulawesi utara terendah
pijat ringan atau terapi hanya boleh dilakukan setelah tahap akut (biasanya 48-72 jam pertama) selesai dan jika tidak ada kerusakan parah. 
pijatan ini bertujuan untuk melancarkan aliran darah dan mempercepat pemulihan.
jika ragu, prioritas pertama adalah mendapatkan diagnosis dan saran dari tenaga medis. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan