KORANENIMEKSPRES.COM - Beberapa makanan dapat membantu meredakan emosi negatif seperti marah, cemas, atau stres karena kandungan nutrisi tertentu yang memengaruhi hormon dan sistem saraf.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang bisa membantu meredamkan emosi:
1. Alpukat
Kaya akan lemak sehat dan vitamin B yang membantu produksi hormon serotonin (hormon bahagia).
BACA JUGA:4 Alasan Mengapa Islam Melarang Meniup Makanan yang Panas
BACA JUGA:7 Makanan dan Minuman yang Mengandung Banyak Bahan Pengawet
2. Sayuran Hijau (bayam, brokoli)
Mengandung magnesium dan folat yang berfungsi menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.
3. Ikan Berlemak (salmon, sarden, tuna)
Kaya omega-3 yang terbukti membantu mengurangi depresi, kecemasan, dan meningkatkan suasana hati.
BACA JUGA:7 Makanan yang Memicu Timbulnya Jerawat Pada Wajah
BACA JUGA:Hindari Makan Buah dan Makanan Ini Jika Tidak mau Terjadi Pada Kesehatan Anda
4. Cokelat Hitam (dark chocolate)
Mengandung flavonoid dan sedikit kafein yang bisa meningkatkan mood dan memperbaiki aliran darah ke otak.
5. Buah-buahan Beri (stroberi, blueberry)
Kaya antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif, penyebab utama kecemasan.
BACA JUGA:Makanan yang Dapat Mempercepat Penyembuhan Cacar Air
BACA JUGA:Resep Makanan Tradisional Ketan Panggang yang Enak
6. Karbohidrat Kompleks (oatmeal, beras merah, ubi)
Meningkatkan serotonin di otak yang membuat suasana hati jadi lebih stabil.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian (almond, chia seed, biji bunga matahari)
Kaya magnesium, selenium, dan vitamin E yang membantu menenangkan pikiran.