Beberapa contoh sayuran dan buah berwarna kuning dan oranye antara lain: pisang, paprika kuning, jagung, mangga, jeruk, lemon, wortel.
3. Warna Hijau
Sayuran dan buah berwarna hijau kaya akan klorofil, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
BACA JUGA:Siaga Bencana Banjir
Beberapa contoh sayuran dan buah berwarna hijau antara lain: Bayam, kangkung, brokoli, sawi hijau, kale, paprika hijau, alpukat, melon.
4. Warna Biru dan Ungu
Sayuran dan buah berwarna biru dan ungu kaya akan anthocyanin, yang juga merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker.
Beberapa contoh sayuran dan buah berwarna biru dan ungu antara lain: blueberry, anggur, plum, bunga telang.
Untuk memulai diet pelangi, cukup menambahkan sayuran dan buah dengan warna yang berbeda ke dalam menu diet setiap hari.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengikuti diet pelangi:
Mulailah dengan menambahkan satu warna buah atau sayuran baru ke dalam diet setiap minggu.
Pilih buah dan sayuran segar dan musiman. Buatlah sayuran dan buah menjadi bagian dari setiap hidangan Anda.
BACA JUGA:Tingkatkan Pelayanan Polri Kepada Masyarakat
Berkreasilah dengan cara mengolah sayuran dan buah.
Dengan mengaplikasikan diet pelangi ini akan mendapatkan manfaat nutrisi dari tiap warna buah dan sayuran tersebut.
Tidak hanya manfaat baik yang didapatkan dari diet ini, warna-warni yang cerah membuat kita merasa senang melakukan diet ini dan ditambah rasa yang enak dan tidak menyiksa.