Dengan demikian ada beberpa jenis olahraga yang ideal untuk lansia.
Jenis olahraga untuk lansia :
1. Peregangan
Peregangan ini seharusnya dilakukan setiap hari karena ini sangat penting dalam menjaga kondisi otot.
Terlebih lagi pada otot lansia yang telah mengendur.
Peregangan ini juga bisa dilakukan tanpa alat.
Juga bisa dilakukan dengan alat seperti rubber.
Semua bisa diregangkan mulai dari punggung, perut, dada, leher, paha serta betis.
2. Yoga kursi
Olahraga ini merupakan bentuk latihan dengan intensitas rendah.
Mampu meningkatkan mobilitas,fleksivilitas, keseimbangan dan kekuatan otot.
BACA JUGA:Rahasia Tumbuh Tinggi: 5 Makanan dan Olahraga Ini Bikin Anak Makin Tinggi
Hingga semua aspek kesehtan yang penting bagi para lansia.
Yoga kursi ini sangat memudahkan karena dapat memberikan tekanna pada otot, sendi serta tulang.
Olahraga ini telah terbukti dapat meningkatkan kesehtaan mental pada manusuia.