KORANENIMEKSPRES.COM - Kita disarankan untuk tidak memakan nasi terlalu banyak karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika konsumsi nasi tidak diimbangi dengan pola makan yang sehat.
Berikut adalah beberapa alasannya:
1. Risiko Kenaikan Gula Darah
Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang berarti dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, Jika dikonsumsi berlebihan, ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Alasan Sebagian Wanita Malas Makan Nasi
2. Kelebihan Kalori
Nasi merupakan sumber karbohidrat dan energi.
Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik, kalori ekstra akan disimpan sebagai lemak, yang dapat menyebabkan obesitas.
3. Kurangnya Nutrisi Lain
BACA JUGA:Agar Penderita Diabetes Tetap Enak Makan Nasi, Perhatikan Tips Berikut Ini
Jika terlalu banyak makan nasi, biasanya asupan makanan lain seperti sayur, buah, protein, dan lemak sehat menjadi berkurang.
Ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral.
4. Gangguan Pencernaan
Nasi putih memiliki kandungan serat yang rendah, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti sembelit.
BACA JUGA:Penderita Diabetes Harus Tahu, Makan Nasi Dingin Membantu Menjaga Kadar Gula Darah