7 Khasiat Utama Ikan Bawal

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 21 Sep 2025 - 14:56

Ikan bawal adalah salah satu jenis ikan air tawar dan laut yang cukup populer di Indonesia karena rasanya yang gurih dan dagingnya yang lembut. foto:Sherli--

Produksi hemoglobin.

Mencegah anemia.

7. Meningkatkan Imunitas

Vitamin dan mineral seperti vitamin D, selenium, dan zinc dalam ikan bawal membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Tips Sehat Mengonsumsi Ikan Bawal:

Pilih cara memasak yang sehat: kukus, panggang, bakar, atau rebus lebih baik daripada digoreng.

Hindari konsumsi berlebihan, terutama jika ikan bawal berasal dari laut, karena beberapa jenis bisa mengandung merkuri (meskipun kadarnya umumnya rendah).

7 khasiat utama ikan bawal                            koranenimekspres.com - ikan bawal adalah salah satu jenis ikan air tawar dan laut yang cukup populer di indonesia karena rasanya yang gurih dan dagingnya yang lembut. 
selain enak, ikan bawal juga memiliki beragam khasiat untuk kesehatan. 
berikut adalah beberapa khasiat utama ikan bawal:
1. sumber protein berkualitas tinggi
baca juga:10 sayuran yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan berenergi
baca juga:9 khasiat dari sayur wortel untuk kesehatan
membantu pembentukan otot, enzim, dan hormon.
mendukung proses penyembuhan dan pertumbuhan sel tubuh.
2. menunjang kesehatan otak dan saraf
ikan bawal mengandung asam lemak omega-3 (meski lebih rendah dibanding salmon), yang bermanfaat untuk:
baca juga:6 dampak negatif terlalu banyak makan timun
baca juga:6 khasiat kelapa yang dibakar untuk kesehatan tubuh 
meningkatkan fungsi kognitif.
menjaga kesehatan otak dan saraf.
meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.
3. menjaga kesehatan jantung
baca juga:6 penyakit yang dapat diobati dengan belimbing wuluh
baca juga:8 manfaat sawi putih untuk kesehatan
omega-3 dan lemak tak jenuh membantu:
menurunkan kolesterol jahat (ldl).
menjaga tekanan darah tetap stabil.
mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
baca juga:8 manfaat utama sayur labu siam
baca juga:10 tips diet cepat dan sehat, turunkan berat badan tanpa tersiksa
4. menguatkan tulang dan gigi
kandungan kalsium dan fosfor pada ikan bawal membantu dalam:
mencegah osteoporosis.
menjaga kepadatan tulang dan gigi.
baca juga:5 resep jus buah segar untuk diet, bakar lemak, dan detoks tubuh
baca juga:7 manfaat memakan rujak
5. menjaga kesehatan mata
ikan bawal mengandung vitamin a dan omega-3 yang baik untuk penglihatan dan mencegah degenerasi makula.
6. meningkatkan produksi sel darah merah
kandungan zat besi, vitamin b12, dan folat mendukung:
baca juga:7 resep jus sehat rendah kalori, enak segar dan cocok untuk diet
baca juga:5 kebiasaan sehat atasi obesitas menurut ahli gizi, bukan cuma diet!
produksi hemoglobin.
mencegah anemia.
7. meningkatkan imunitas
vitamin dan mineral seperti vitamin d, selenium, dan zinc dalam ikan bawal membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
baca juga:10 aturan turunkan berat badan tanpa tersiksa, wajib dicoba!
baca juga:8 buah super yang wajib dimakan setiap hari untuk tubuh lebih sehat dan bugar
tips sehat mengonsumsi ikan bawal:
pilih cara memasak yang sehat: kukus, panggang, bakar, atau rebus lebih baik daripada digoreng.
hindari konsumsi berlebihan, terutama jika ikan bawal berasal dari laut, karena beberapa jenis bisa mengandung merkuri (meskipun kadarnya umumnya rendah).

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekpres 23 September 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan