Tidak Hanya Ikan Salmon, Ikan Sidat Juga Kaya Akan Omega 3!

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Minggu , 05 Jan 2025 - 08:59

Ini dia manfaat ikan sidat yang harus anda ketahui. Foto:ist--

Kandungan kalsium dan vitamin D mendukung kesehatan tulang.

Kandungan Nutrisi

1. Protein (18-20%)

2. Lemak (10-15%)

3. Omega-3 (EPA dan DHA)

4. Vitamin A, B12, dan E

5. Mineral (kalsium, fosfor, dan zat besi)

6. Antioksidan

Cara Mengonsumsi

1. Bakar atau panggang untuk mempertahankan nutrisi.

tidak hanya ikan salmon, ikan sidat juga kaya akan omega 3!                            koranenimekspres.com - banyak yang bilang jika ikan salmon adalah ikan yang kaya akan omega 3 nya.
padahal selain ikan salmon ada ikan sidat yang tidak kalah dengan ikan salmon.
nutrisi yang ada pada ikan sidat sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
ikan sidat (eel) memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan karena kaya akan nutrisi seperti:
baca juga:taukah kamu tempe mentah lebih sehat daripada tempe goreng? ini alasannya!
baca juga:kandung alpukat kaya manfaat dan baik untuk kesehatan
manfaat kesehatan
1. mencegah anemia: 
kandungan zat besi tinggi membantu meningkatkan produksi sel darah merah.
2. meningkatkan kesehatan otak: 
baca juga:manfaat buah nangka jarang diketahui, apa saja? yuk simak
baca juga:selain melancarkan pencernaan, pepaya mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
asam lemak omega-3 dan vitamin b12 mendukung kesehatan otak dan fungsi saraf.
3. mengurangi peradangan: 
anti-inflamasi alami dalam ikan sidat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
4. meningkatkan kesehatan kulit: 
baca juga:tinggi kandungan kalori, pisang rebus banyak manfaat diperoleh
baca juga:ini jumlah mie instan yang sebaiknya dikonsumsi
vitamin e dan asam lemak omega-3 membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.
5. mendukung kesehatan jantung: 
kandungan lemak sehat dan omega-3 mengurangi risiko penyakit jantung.
6. meningkatkan kesehatan mata: 
baca juga:jika makan mie instan setiap hari bisa berdampak negatif untuk tubuh, kok bisa?
baca juga:buah rambutan menawarkan 4 manfaat dan khasiat kesehatan
vitamin a dan omega-3 melindungi kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula.
7. membantu mengelola berat badan: 
kandungan protein tinggi dan kalori rendah membantu mengatur berat badan.
8. meningkatkan kesehatan tulang: 
baca juga:konsumsi jamur jerami padi: rahasia sehat yang wajib anda coba sekarang
baca juga:rujak mangga muda bisa menurunkan tekanan darah
kandungan kalsium dan vitamin d mendukung kesehatan tulang.
kandungan nutrisi
1. protein (18-20%)
2. lemak (10-15%)
baca juga:penyakit yang dapat disembuhkan dengan rambutan
baca juga:jarang diketahui, inilah manfaat buah kakao untuk kesehatan
3. omega-3 (epa dan dha)
4. vitamin a, b12, dan e
5. mineral (kalsium, fosfor, dan zat besi)
6. antioksidan
baca juga:inilah manfaat jambu jamaika bagi kesehatan tubuh, apa saja? yuk simak!
baca juga:kaya nutrisi, ubi rebus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan
cara mengonsumsi
1. bakar atau panggang untuk mempertahankan nutrisi.
2. konsumsi secara teratur (1-2 kali seminggu).
3. gabungkan dengan sayuran dan sumber karbohidrat kompleks.
baca juga:wajib diketahui, inilah manfaat jagung dan ubi talas bagi kesehatan
baca juga:dampak negatif jika anak terlalu banyak makan ciki
4. hindari menggoreng untuk mengurangi kandungan lemak tidak sehat.
perhatian
1. pilih ikan sidat segar dan berkualitas.
2. hindari konsumsi berlebihan karena kandungan lemak tinggi.
3. konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi jika memiliki kondisi kesehatan tertentu ataupun ada alergi tertentu. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan