Diburu Kaum Hawa! Ternyata Buah Plum Baik Kesehatan dan Diet

Reporter: ozzy |

Editor: welly |

Minggu , 05 Jan 2025 - 18:39

Buah plum baik untuk kesehatan dan diet--

Tips Mengonsumsi Buah Plum untuk Diet :

1. Konsumsi 1-2 buah plum per hari.

2. Makan buah plum sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan.

3. Campurkan buah plum dengan yogurt atau granola untuk sarapan.

4. Minum jus buah plum sebagai pengganti minuman manis.

5. Tambahkan buah plum ke dalam salad atau smoothie.

Kandungan Nutrisi :

1. Kalori: 30-40 kalori per 100g

2. Serat: 2-3g per 100g

3. Air: 80-90% per 100g

4. Vitamin A: 10-15% dari kebutuhan harian

5. Vitamin C: 10-15% dari kebutuhan harian

6. Kalium: 5-10% dari kebutuhan harian

diburu kaum hawa! ternyata buah plum baik kesehatan dan diet                            koranenimekspres.com - buah plum sangat baik untuk kesehatan dan bisa untuk diet. 
buah plum ini memiliki tampilan luar yang mirip apel dengan diameter sekitar 5 sampai 6 sentimeter.
kulit luarnya halus dengan daging buah bertekstur lembut.
buah satu ini banyak diburu kaum hawa yang dipercaya bagus untuk kesehatan dan diet.
baca juga:bukan hanya apel ternyata buah kiwi juga bisa untuk menu diet anda
warna buah plum ini kulitnya beragam, mulai dari ungu, merah, hijau, kuning, hingga oranye.
sementara dagingnya berwarna kuning, oranye, atau merah muda.
berikut beberapa manfaat buah plum untuk kesehatan dan diet :
manfaat kesehatan :
1. meningkatkan kesehatan pencernaan dengan serat tinggi.
baca juga:jus yang membantu diet dan menurunkan berat badan, jangan biarkan badan terus melar
2. membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
3. mengandung antioksidan yang melindungi tubuh dari radikal bebas.
4. membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
5. meningkatkan kekebalan tubuh.
baca juga:khasiat tahu salah satunya bermanfaat untuk orang yang menjalani diet, kok bisa?
6. membantu mengatur gula darah.
7. mengandung zat besi untuk mencegah anemia.
8. membantu mengurangi gejala sembelit.
9. meningkatkan kesehatan tulang.
10. membantu mengurangi risiko penyakit kanker.
baca juga:ingin diet, ini makanan yang bisa membuat diet 
manfaat diet :
1. membantu menurunkan berat badan karena kandungan serat dan air tinggi.
2. mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
3. membantu mengatur metabolisme tubuh.
4. meningkatkan keseimbangan gula darah.
5. membantu mengurangi lemak tubuh.
baca juga:ingin diet, coba konsumsi makanan ini, dijamin berat badan kamu turun!
tips mengonsumsi buah plum untuk diet :
1. konsumsi 1-2 buah plum per hari.
2. makan buah plum sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan.
3. campurkan buah plum dengan yogurt atau granola untuk sarapan.
4. minum jus buah plum sebagai pengganti minuman manis.
5. tambahkan buah plum ke dalam salad atau smoothie.
baca juga:ternyata buah naga bisa bikin perut rata, diet diajamin berhasil
kandungan nutrisi :
1. kalori: 30-40 kalori per 100g
2. serat: 2-3g per 100g
3. air: 80-90% per 100g
4. vitamin a: 10-15% dari kebutuhan harian
5. vitamin c: 10-15% dari kebutuhan harian
6. kalium: 5-10% dari kebutuhan harian
baca juga:10 kebiasaan mengapa berat badan naik meski sudah diet dan olahraga teratur. nomor 7 sering tanpa disadari?
peringatan :
1. konsumsi moderat karena kandungan gula tinggi.
2. hindari konsumsi buah plum yang tidak matang.
3. perhatikan alergi atau intoleransi.
4. konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 8 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan