Risiko Makan Duku Terlalu Banyak

Reporter: Sherli |

Editor: Leo |

Senin , 03 Feb 2025 - 09:20

begini risiko yang terjadi jika kita makan duku terlalu banyak. foto:ist--

Makan duku dalam jumlah banyak juga berarti mengonsumsi lebih banyak kalori.

Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, bisa menyebabkan penambahan berat badan.

4. Alergi atau reaksi tubuh:

Walaupun jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap buah ini, seperti gatal atau ruam.

Jadi, sebaiknya nikmati duku dengan porsi yang wajar untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menambah risiko kesehatan.

Untuk mencegah makan duku secara berlebihan, kamu bisa coba beberapa tips berikut:

1. Kontrol porsi:

Tentukan batasan berapa banyak duku yang ingin kamu makan dalam sekali makan, misalnya 5-7 buah, dan usahakan untuk tidak melebihi batas itu.

Bisa juga sih, coba menakar jumlah duku yang ingin dimakan sebelum makan, jadi lebih terkontrol.

2. Selingi dengan buah lain:

risiko makan duku terlalu banyak                            koranenimekspres.com - duku adalah buah musiman yang sangat ditunggu-tunggu orang.
karena buah ini cuma hanya berbuah 1 tahun sekali.
duku memang enak, tapi jika dimakan berlebihan, ada beberapa risiko yang bisa timbul. 
berikut beberapa di antaranya:
baca juga:mengandung senyawa anti-inflamasi alami, buah alkesa dapat membantu melawan peradangan pada kulit
baca juga:kaya antioksidan: buah jungle jalebi dapat mengurangi resiko sakit mata
1. masalah pencernaan: 
duku mengandung banyak serat, jadi jika dimakan terlalu banyak, bisa menyebabkan perut kembung, sakit perut, atau diare, terutama bagi yang tidak terbiasa makan makanan tinggi serat.
2. kadar gula darah meningkat: 
duku mengandung gula alami yang cukup tinggi. 
baca juga:apakah masuk angin hanya ada di indonesia?
baca juga:manfaat kaktus centong yang banyak orang tak ketahui
jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, bisa memengaruhi kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes atau yang berisiko mengidapnya.
3. kelebihan kalori: 
makan duku dalam jumlah banyak juga berarti mengonsumsi lebih banyak kalori. 
jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, bisa menyebabkan penambahan berat badan.
baca juga:ternyata buah lontar baik untuk kesehatan ginjal
baca juga:wedang jahe kelapa minuman tradisional menyehatkan
4. alergi atau reaksi tubuh: 
walaupun jarang, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap buah ini, seperti gatal atau ruam.
jadi, sebaiknya nikmati duku dengan porsi yang wajar untuk mendapatkan manfaatnya tanpa menambah risiko kesehatan.
untuk mencegah makan duku secara berlebihan, kamu bisa coba beberapa tips berikut:
baca juga:selain mengenyangkan, lemang jagung sumber karbohidrat yang baik
baca juga:rahasia sehat dan awet muda: segelas jus wortel setiap pagi
1. kontrol porsi: 
tentukan batasan berapa banyak duku yang ingin kamu makan dalam sekali makan, misalnya 5-7 buah, dan usahakan untuk tidak melebihi batas itu. 
bisa juga sih, coba menakar jumlah duku yang ingin dimakan sebelum makan, jadi lebih terkontrol.
2. selingi dengan buah lain: 
baca juga:11 manfaat rahasia serai: herbal ajaib yang wajib anda ketahui
baca juga:manfaat dan efek negatif konsumsi alpukat berlebihan
untuk mengurangi keinginan makan duku terlalu banyak, kamu bisa menggantinya dengan buah lain yang lebih rendah gula atau lebih mengenyangkan, seperti apel atau pir. 
ini bisa membantu memberi variasi dan rasa kenyang lebih lama.
3. makan bersama makanan lain: 
makan duku bersama makanan yang lebih padat nutrisi dan seimbang, seperti kacang-kacangan, bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak tergoda makan duku terlalu banyak.
baca juga:kurma kaya nutrisi dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan
baca juga:bahaya kandungan remis yang harus anda ketahui
4. penyimpanan yang bijak: 
simpan duku di tempat yang sulit dijangkau atau jauh dari pandangan, supaya kamu tidak langsung merasa tergoda untuk makan banyak. 
kalau duku ada di meja makan atau mudah diambil, mungkin akan lebih sulit untuk mengontrol jumlahnya.
5. kendalikan rasa lapar: 
baca juga:air kelapa muda membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan segudang manfaat lainnya!
baca juga:selain melunturkan susuk dan ilmu pelet, daun kelor memiliki banyak kegunaan dan manfaat untuk kesehatan
pastikan kamu sudah makan dengan cukup sebelumnya, supaya kamu tidak merasa lapar dan akhirnya makan duku dalam jumlah berlebihan. 
makan secara teratur dan penuhi kebutuhan gizi harian dengan makanan yang lebih seimbang.
dengan cara-cara ini, kamu bisa tetap menikmati duku tanpa khawatir berlebihan. (*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Enim Ekspres 3 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan